Os Smoothies podem ser uma deliciosa maneira de beber nutrientes concentrados e obter a sua fibra diária essencial a partir de frutas e vegetais crus. Você pode fazer com uma grande variedade de ingredientes, dependendo de suas necessidades nutricionais e gostos. Smoothies pode ajudar você a ganhar peso de forma saudável, então aprenda agora mesmo!
Smoothie De laranja
Quando tomar: manhã ou pré-treino
>> 1 xícara de suco de laranja;
>> 1 Scoop de whey Protein;
>> 1/2 Xícara de iogurte de baunilha sem gordura;
>> 1 Scoop de whey Protein;
>> 1/2 Xícara de iogurte de baunilha sem gordura;
Misture todos os ingredientes em um liquidificador.
Informação Nutricional: 280 calorias, 27 g de proteína, 43 g de carboidratos, 1 g de gordura, 2 g de fibra.
Smoothie de Chocolate
Quando tomar: pré-treino
>> 1 Scoop de Whey Protein sabor chocolate;
>> 1 xícara de leite desnatado;
>> 1/2 xícara de chocolate meio amargo, finamente picado;
>> 1/4 de xícara de amêndoas picadas.
>> 1 xícara de leite desnatado;
>> 1/2 xícara de chocolate meio amargo, finamente picado;
>> 1/4 de xícara de amêndoas picadas.
Bata em um liquidificador os primeiros 3 ingredientes. Cubra com as amêndoas.
Informação Nutricional: 457 calorias, 39 g de proteína, 41 g de carboidratos, 17 g de gordura, 8 g de fibra
FONTE: Definição Total
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