Receita De Salmão Com Suco De Laranja E Pimentão Para Ganhar Massa Muscular

Se você está interessado em construir um físico magro e musculoso. Sugerimos que você coma muita proteína magra todos os dias. Apesar do peito de frango ser a proteína mais consumida, o peixe é muitas vezes o próximo da lista. Se você procura um super alimento para ganhar massa muscular o salmão é perfeito. Então não perca tempo e aprenda uma Receita De Salmão Com Suco De Laranja E Pimentão Para Ganhar Massa Muscular.

Receita De Salmão Com Suco De Laranja E Pimentão Para Ganhar Massa Muscular

Ingredientes

1 colher de chá de alho picado;

1 colher de chá de orégano seco;

1 colher de chá de páprica em pó;

1/2 colher de chá de cominho;

Pimenta preta fresca e sal;

Óleo de coco;

240 g filé de salmão, cortado em dois pedaços;

100g de pimentão picado;

Suco de 1 laranja.

Modo de preparo

Em uma tigela combine o alho, orégano, páprica, cominho, pimenta preta fresca e sal.

Pegue os files de salmão e esfregue a mistura de tempero no peixe e reserve.

Aqueça uma panela em fogo médio com 1 colher de sopa de óleo de coco.

Refogue as tiras de pimentão.

Retire e reserve.

Retorne a panela ao fogo médio. Coloque o salmão na frigideira e sele por 3 a 4 minutos.

Vire os filés, tampe a panela e cozinhe até que o salmão é feito ao seu gosto.

Adicione a pimenta o suco de laranja e a mistura de especiarias reservada e cozinhe, mexendo algumas vezes, até que o suco é reduzido.

Coloque as tiras de pimentão e sirva.

Informações nutricionais 
Calorias: 304 cal
Proteína: 27 g
Carboidratos: 13,5 g 
Gordura: 16 g 

FONTE: Definição Total

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