Lista de Alimentos Ricos em Proteínas

Alimentos ricos em proteínas devem fazer parte da alimentação de todos. Além de ser essencial para o crescimento e desenvolvimento muscular, novas pesquisas indicam que a proteína também mantém a massa muscular saudável.

O maior problema que enfrentamos para escolher alimentos ricos em proteínas é que a maioria deles também é rico em gorduras saturadas. Então, segue abaixo uma lista de alimentos ricos em proteínas com baixo índice de gorduras:

• Frango
• Leite
• Ovos
• Peru
• Amêndoas
• Porco
• Atum ao Natural
• Queijo Cottage
• Iogurte Light
• Sopa de Lentilhas
• Clara de Ovos
• Macarrão Cozido
• Pistache
• Salmão
• Tilápia
• Camarão
• Bife Grelhado
• Tofu
• Leite de Soja
• Feijão Cozido
• Quinua
• Lentilhas
• Amaranto
• Mariscos
• Brócolis
• Anchovas
• Pasta de Amendoim

Adicionando alguns desses alimentos em suas refeições, você dará a seu corpo as ferramentas necessárias para desenvolver músculos fortes e saudáveis.

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