Receita De Barrinha Proteíca Para o Fim De Semana

Fala marombada! Essa receita é para você que chega fim de semana e não sabe o que fazer para seguir na dieta. Estas barras de proteína caseira tem um sabor incrível, fica quase como um brownie. Os Principais ingredientes que você vai precisar é a proteína do soro de leite (Whey Protein) e a manteiga de amendoim. 

Além do mais essa receita leva apenas 10 minutos para montar e você pode levar para qualquer lugar como um lanche de alta proteína saudável.

Receita de Barra Anabólica Para Ganhar Massa Muscular no Fim De Semana

Ingredientes

2 scoops de Whey Protein sabor Chocolate
3 colheres de sopa de manteiga de amendoim 
2 xícaras de aveia 
5 claras 
3 Bananas, média
Uma colher de mel
1 xícara de leite desnatado 
1,5 colher de chá de canela

Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 180 graus.

Coloque a aveia em um processador ou liquidificador e bata até atingir uma textura semelhante a farinha. Agora coloque a aveia em uma tigela e adicione a canela e whey protein de chocolate em pó. Em seguida, adicione a manteiga de amendoim e misture bem.

Amasse as bananas e adicione a esta mistura, juntamente com o mel e as claras. Misture bem. Por último, acrescente o leite desnatado e misture novamente.

Despeje a massa em uma forma de 9×9 ou 9×13  untada. Você também pode usar uma panela forrada com papel manteiga.

Coloque no forno durante 15 a 20 minutos, ou até que um palito saia limpo a partir do centro da barrinha. Depois que esfriar corte em seis barras. 

Informações nutricionais 
Calorias: 374 
Proteína: 23,5 g 
Carboidratos: 42g 
Gorduras: 8g

FONTE: Definição Total

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