Treino de Pernas Completo

Treino de pernas completo, treino de quadríceps, treino de posterior de coxa e treino de panturrilha. Muitas dicas com séries e repetições específicas, velocidade do movimento e ótimas variações para o seu treino. Um treino de perna desenvolvido tanto para os homens quanto para as mulheres.

Exercícios para Quadríceps
Agachamento Livre + Agachamento com Halter, Cadeira Extensora, Sissy Squat e Leg Press.

Exercícios para Posterior de Coxa
Mesa Flexora e Stiff

Exercícios para Panturrilha
Gêmeos em Pé e Gêmeos no Leg Press

Creditos: 4Fitclub

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